GALLETAS DE AVENA

 Para unas 12-15 galletas :

100 gramos de mantequilla
1 huevo
50 gr. de azúcar (o panela)
250 gr. de copos de avena fina
100 gr. de harina de trigo (mejor integral)
1 cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita de vainilla
30 gr. de chocolate negro o chips de chocolate

Batimos todo siguiendo los pasos normales, primero líquidos y luego el resto. Hacemos las galletitas y horneamos 30 minutos a 180 grados. Dejar enfriar y .....Salut amigos.!!

DESAYUNO CON PAN Y FRUTA

 Sobre una rebanada de pan casero, untamos un poco de crema de tahini

y encima ponemos rodajas de plátano, nueces y fresón.

Y lo acompañamos de café recién hecho y leche.

¡Empezamos el día disfrutando!

DESAYUNO VITAMINICO

 Empezar el día con un buen desayuno, en el que no falte la fruta, para nosotros es primordial.

PLATO

1 Naranja a trozos

3 Fresas cortadas

1 Plátano pequeño

NUECES

COPOS DE AVENA FINOS

MUESLI(GRANOLA) CASERO receta https://joanmasgoret.blogspot.com/2018/01/muesli.html

Acompañado de una taza de café con leche

DESAYUNO Nº 12

 

Un desayuno nutritivo para empezar la semana

Preparación

Untamos una rebanada de pan con tahini (pasta de sésamo)

Encima colocamos  unas rodajas de plátano y unas nueces.

Es una tostada saciente y sabrosa

Acompañamos de café con leche o la bebida que más nos guste

MERIENDA SANA Y NATURAL

 

Una de nuestras meriendas o desayunos preferidos.

En este caso, la fruta elegida fué :

Naranja

Plátano

Granos de Granada

Simple y delicioso

DESAYUNO DE COLORES

Solemos  empezar el día con fruta y lo acompañamos con una taza de café con leche con copos de avena , semillas y nueces.
En esta ocasión la fruta fue :
Plátano, Kiwi, Mandarina, Fresones y Uva blanca.

BATIDO DE FRESAS Y PLATANO CON AVENA

Ingredientes para 1 litro:
10 Fresas
  2 Plátanos maduros congelados
  6 Cucharadas de copos de avena finos
  1   yogur natural
  1  cucharadita de esencia vainilla
  1  cucharadita  miel
  3  vasos de leche (vegetal si queréis)

1.- Batir todos los ingredientes en la minipimer
2.- Pasar a una jarra
3.- Lista para servir en vasos o jarras

DESAYUNO Nº 7

Uno de los desayunos habituales en casa, la fruta nunca falta.

Plato
Plátano
Mandarina
Kiwi
Fresón
Uva blanca
Arándanos

Taza
Café con leche
Copos de avena finos
Semillas de girasol
Nueces

DESAYUNO Nº 6

Desayuno sano y con color

Plato con fruta:
Naranja
Fresones
Plátano
Arándanos
Nueces
Taza
Café con leche
Copos de avena finos
Semillas de girasol

DESAYUNO Nº 5

Plato de Fruta : Naranja en gajos
                          Fresones
                          Plátano a rodajas
                          Albaricoque troceado
                          Paraguayo a trozos

Café con leche + copos de avena finos + semillas

Nueces

DESAYUNO Nº 4

PLATO
Rodaja pan tostado con compota y nueces
Fresas + Plátanos y Mandarinas

TAZA
Leche con café
5 cucharadas de copos finos de avena
Nueces

DESAYUNO Nº 3

PLATO : Fruta : Plátano, fresones y mandarinas
TAZA : 250 leche semidesnatada sin lactosa + 1 cucharada de postre de café soluble natural
                 5 cucharadas de copos de avena
                 1 puñado de nueces
Y con todo esto, a disfrutar de un buen desayuno

MERIENDA Nº 18

Para merendar o para desayunar, os presentamos esta sugerencia:

BOL
Yogur
Plátano en rodajas
Fresas
Chocolate pieza casera

PLATO
Rodajas de naranja con virutas de chocolate,
espolvoreadas con canela

MERIENDA Nº 15

Para un bol :
1 Yogur griego
   Fresas
   Semillas de chía
   Nueces
Optativo : endulzar con edulcorante

- Volcar un yogur griego en un bol.
-Añadir semillas de chía y nueces troceadas
- Y acabar decorando con unas fresas partidas por la mitad

MERIENDA Nº 14

Para 1 ración :
2 rebanadas de pan tostado
   mermelada de granada
1 mini kiwi

Untar las rebanadas con la mermelada y poner el kiwi en rodajas
Acompañamos con un café con leche
Sencilla y rica merienda ¡a disfrutar!

CREMA DE PLATANO Y AGUACATE

Tiempo de elaboración : 10 minutos
Ingredientes para 4-6 personas :

3 plátanos maduros
1 aguacate
1 cucharada de miel con canela LUNA DE MIEL
2 cucharaditas de canela en polvo
25 ml. leche

1.- En la batidora, poner 3 plátanos bien maduros troceados, 1 aguacate pelado y troceado, la miel,
     la canela en polvo y la leche (chorrrito).
2.- Batir bien y colocar en un plato, bol o cazuela.
3.- Ideal para untar sobre tostadas en meriendas y desayunos.
4.- También como postre.
5.- ¡A disfrutar, buen provecho!

DESAYUNO Nº 2

Ingredientes : Porridge
4 Cucharadas de avena
1 Vaso de bebida de soja
   Nueces troceadas
   Plátano troceado
1 cucharadita de cacao en polvo Valor

- Calentar en un cazo la bebida de soja
- Incorporar la avena y remover a fuego lento durante 2 minutos
- Añadir la cucharadita de cacao y remover
- Pasar a un bol
- Trocear las nueces y cortar en rodajas el plátano e incorporar


* Aquí acompañamos de una taza de bebida de soja con café

MERIENDA Nº 13

Una idea para merienda o almuerzo, inclusive desayuno.
MERIENDA Para 2 personas
2 Tostadas de pan casera
Crema de Anacardos BODY GENIUS
1 Plátano
   Unas fresas

-Untamos las tostadas con la crema y sobre ellas, ponemos el plátano  a rodajas y las
fresas cortadas por la mitad

Para beber : Café con Bebida de avena

DESAYUNO Nº 1

Idea para desayuno :

Para una ración:
Plato con fruta :
- Fresas
- 1/2 plátano
- 1 kiwi
- Queso fresco
- Nueces

Bebida de avena con café 

Copos de avena con semillas de girasol
Para mezclar con la bebida de avena